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Etiqueta: entrenamiento

modelo trifásico

Modelo trifásico de Skinner y McLellan

El modelo trifásico de las zonas de entrenamiento es posiblemente la manera más simple de entender lo que son las zonas de entrenamiento. Sin embargo, este modelo sienta las bases para entender de donde surgen tantas zonas a la hora de dividir las zonas de entrenamiento. ¿En qué consiste el modelo trifásico de Skinner? Se…
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sensores de cadencia

Sensores de cadencia

Hablemos de sensores de cadencia, ese pequeño gadget que muchas veces se pasa por alto y que, en mi opinión es una de las mejores inversiones para principiantes en cuanto a inversión-retorno. Podemos adquirir un cadenciómetros baratos que funcionan bien entre 20-25 euros y que, si no hemos trabajado nunca por cadencia podremos aprovechar bastante.…
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entrenar en cuestas corriendo

¿Cómo entrenar cuestas corriendo?

Correr más no siempre es mejor, y eso implica gimnasio, correr lento, técnica de carrera y en este caso…cómo entrenar cuestas corriendo. ¿Por qué cito estos ejemplos? Porque son la base del progreso…como ya dije en el siguiente podcast, a veces hay que correr lento para competir más rápido. Y otras veces, toca trabajar la…
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Comparativa Zwift vs Bkool. ¿Cuál elegir?

Zwift o Bkool, la eterna pregunta. Pero antes de nada, aclarar que no puedo entrar a valorar la versión Run ya que no la he probado. No obstante, se por opiniones de terceros que está todavía un poco sin desarrollar. Por eso nos centraremos en la versión de ciclismo. Comparativa Zwift vs Bkool Dispositivos En…
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Entendiendo los umbrales

Estamos todo el día hablando u oyendo hablar de «umbrales», pero ¿entendemos bien lo que quiere decir? Vamos verlo de manera sencilla para que, lo básico, quede claro y que cualquiera lo pueda entender. ¿Qué es un umbral? El concepto «umbral» hace referencia a aquel punto donde encontramos un cambio fisiológico, ya sea metabólico o…
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La patada en natación

Si piensas que estás perdiendo tiempo al entrenar piernas en la piscina, sal del agua y ve a la ducha directamente… si después de leer este artículo cambias de opinión ya hemos hecho algo… ¿Hay que entrenar la patada? Si. (Esta era fácil con la intro que hemos preparado…) ¿Es útil entrenar la patada? Si,…
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Material para hacer rodillo

Es común pensar que el único material para hacer rodillo que se necesita es el propio rodillo. A medida que vamos entrenando, nos damos cuenta de

Tipos de rodillo

Parece que llega el invierno de nuevo, y para los poco afortunados de vivir en zonas secas (la mayoría) toca volver a enclaustrarse en casa. Es época de

Cómo elegir los objetivos del año

Ya en plena pretemporada y empezando a salir los primeros calendarios provisionales de triatlón, travesías y cicloturistas, muchos deportistas empiezan a buscar carreras para hacer estos próximos

Pros y contras de entrenar con poténciometro

Hace poco sacamos un artículo sobre las top tres inversiones, y una de ellas era un potenciómetro. Si aún no te han convencido los argumentos, te

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