100% Individualizado
olvida los planes grupales que no se adaptan a tu realidad
Planificación semanal
En función de tus capacidades y de tu progreso individual
Comunicación ilimitada
Contacto directo con tu entrenador para dudas, consejos e imprevistos
Seguro ante imprevistos
Si tienes cualquier imprevisto, readaptamos tu planificación


entrenamiento exclusivo para ti
No es un plan de entrenamiento, es un traje a medida
By EFECTO DORSAL
Un entrenamiento hecho en exclusiva para ti y nadie más con el que podrás mejorar día a día. Una planificación que avanza contigo y se adapta a tus imprevistos.
Todo de manera online para que puedas realizarla cuando mejor te convenga, con comunicación directa para resolver dudas. Un entrenador personal en la palma de tu mano.
Ell@s ya están cumpliendo objetivos
Conoce algunas historias increíbles

Pablo entró en esa espiral de trabajo a tope, ansiedad y malas comidas, llegando a los 130kg.
Tras años de proceso y trabajando juntos en una bajada de peso progresiva con nutricionista y progresando en diferentes distancias, decidimos dar el paso a la Larga Distancia, consiguiendo el objetivo de bajar de 12h.
Actualmente, sigue disfrutando del deporte en la montaña como Trail runner.
Pablo G.
Ironman Finisher

Jose por fín pudo dejar atrás una lesión que le limitaba en su entrenamiento.
3 meses después pudo acabar el medio ironman que tenía previsto y la temporada siguiente volvió a Berlín, donde se lesionó para correr su primera maratón.
Desde entonces sigue mejorando sus marcas y disfrutando de carreras por todo el mundo.
Jose G.
Marathon & IM70.3 Finisher

Tuxa es un claro ejemplo de luchadora. Aún trabajando como autónoma y con turnos difíciles, conseguimos encajar los entrenos.
Tras un año entrenando juntos, consiguió bajar 30 minutos su marca en Ironman y clasificándose para el campeonato del mundo en Hawaii, donde bajó de las 11h.
Actualmente sigue entrenando y subiendo a podios en ciclismo en ruta.
Tuxa F.
Kona Finisher
Lo que dicen de nosotros
La profesionalidad y el trato cercano de Pablo, crean un ambiente motivador. Los entrenamientos son didácticos, lo que me ha permitido entender mejor cada ejercicio. He notado un progreso significativo en mi condición física desde que empecé. Siempre disponible para resolver dudas y adaptar entrenos.

Alfredo Cerdeiriña
Ciclismo
Llevo entrenando con Pablo varios meses y está siendo una experiencia excelente. Su enfoque personalizado, cercanía y su motivación constante han sido clave para mejorar mi rendimiento y marcas en diferentes carreras. Siempre ajusta los entrenamientos a mis necesidades y apenas hay un entrenamiento aburrido!

Julen Riobello
Running
De lo mejor que he probado.
Lo mejor sin duda el trato personal y el contacto continuo. No limitando el contacto semanal y ajustando las veces necesarias los entrenamientos a todas las variables que aparecen a lo largo de la semana.
Muy bien la verdad

Borja
Triatlón
Las asesorías con Efecto Dorsal han cubierto el GAP de conocimiento que tengo al auto-entrenarme. Poseo formación, pero no experiencia aplicándola y me surgen dudas a la hora de interpretar algunos datos o miedos al tomar algunas decisiones. Teniendo sesiones puntuales con Pablo disipo esas dudas y no cometo errores que sin su ayuda seguramente tendría. Es cómodo al ser online y sin un compromiso de una regularidad, según mis necesidades agendamos y recibo su valiosa ayuda.

Diego Merino
Running
LO QUE TE PUEDE APORTAR
Razones de peso
Hay muchas ofertas de entrenadores. Algo maravilloso pero lamentablemente con cada día con más riesgo a la hora de elegir.
Aquí tienes algunas razones por las cuales te puedo ayudar a conseguir tus objetivos aunando ciencia, conocimiento y experiencia.
Cada semana, tendrás tus entrenamientos planificados en función de tu agenda y disponibilidad, de tu nivel, tu descanso y de tu estado actual de forma
Sin limitarse a un correo semanal o a la mensajería de la plataforma de entrenamiento.
Podrás contactar con tu entrenador directamente por teléfono o Whatsapp en cualquier momento para dudas o cambios
Si tienes cualquier imprevisto, molestia o climatología adversa, puedes hablar directamente con tu entrenador para modificar tu planificación y buscar una alternativa
El plan de entrenamiento es exclusivo para ti. Aquí no vas a encontrarte que otras personas están entrenando igual que tú.
Tu plan es tan único como tu.
CONFÍAN EN EFECTO DORSAL





Lleva tu rendimiento al siguiente nivel
Preguntas Frecuentes
Nuestro servicio de entrenamiento online incluye una planificación semanal personalizada enviada a través de Training Peaks cada viernes. Además, ofrecemos soporte continuo mediante WhatsApp para resolver dudas, gestionar imprevistos y ajustar la planificación según tus necesidades.
Cada plan se adapta a tu nivel, objetivos y disponibilidad. Utilizamos los datos recogidos en un formulario inicial y los ajustamos con tu progreso registrado en Training Peaks. También mantenemos una comunicación constante por WhatsApp para asegurarnos de que el plan sigue siendo efectivo.
No es necesario equipamiento especial, pero un pulsómetro o un reloj GPS son recomendables. La carga de entrenamiento se adapta a tu disponibilidad, asegurando un equilibrio con tus otras responsabilidades.
Si surge un imprevisto, puedes contactarnos por WhatsApp para reorganizar el plan. También podemos integrar otras actividades deportivas dentro de tu entrenamiento para asegurarte un equilibrio adecuado.
Para comenzar, rellena el formulario en nuestra web y te contactaremos para una llamada inicial. No hay un periodo mínimo de contratación, pero recomendamos un compromiso de tres meses para ver resultados significativos.
Nos enfocamos en una atención personalizada y un soporte continuo. Cada plan es único y adaptado a tus necesidades, con el respaldo de un nutricionista colaborador para complementar tu entrenamiento.
Otras formas de ayudarte
Si el entrenamiento individual no se adapta a tí, quizá esta comparativa te ayude
Planes de entrenamiento
Adaptado a tu nivel
49€En adelantePlanes con un objetivo determinado adaptado a tu nivel y zonas de entrenamiento
- Adaptado a tus zonas de entrenamiento
- Reutilizable las veces que necesites
- Soporte por e-mail
- Cambios en la planificación
- Acceso a contenido exclusivo
Entrenamiento 1:1
Un traje a medida
120€mensualEntrenamiento individualizado y adaptado a tu vida personal e imprevistos
- Contacto directo por Whatsapp
- Cambios ilimitados de planificación
- Planificación semanal a medida
- Acceso a contenido exclusivo
- Compromiso de permanencia
Asesoría deportiva
Ayuda sin compromiso
45€sesiónAsesoramiento personal individualizado de manera puntual o con seguimiento
- Asesoramiento 1:1
- Tema o problema para tratar a elegir
- Videollamada individual
- Descuento por volumen
- Compromiso de permanencia