Cada vez es más común ver en las plataformas de entrenamiento un valor llamado IF, FI, factor de intensidad, intensidad…y similares…pero…¿qué es el IF? ¿De dónde sale? ¿Cómo se calcula? y sobre todo…la pregunta clave:¿Cómo podemos interpretarlo y usarlo en nuestro entrenamiento para sacarle el máximo provecho? Vamos a intentar dar respuesta a cada una…
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Muchos empiezan a temer un segundo confinamiento en España. Y cada día que pasa más gente me pregunta por material para poder entrenar en casa dado que en las tiendas empieza a agotarse el stock… Una de mis primeras recomendaciones, un clásico básico, son las gomas de entrenamiento. Las gomas para entrenar en casa dan…
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Cómo candar la bici es una de los problemas principales a la hora de dejar nuestra bicicleta sin vigilancia. Un error tonto o un despiste puede hacernos perder nuestra compañera y pase a manos de algún desaprensivo. En Efecto Dorsal, no queremos que esto pase, por eso, vamos a revisar a los errores comunes y…
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Cómo nadar recto en aguas abiertas es uno de los principales retos de nadadores y triatletas. No es nada nuevo que casi siempre que hacemos una prueba o entrenamiento en aguas abiertas, vemos luego en el track que no somos capaces de nadar recto. ¿A qué se puede deber? ¿Cómo puedo nadar recto cuando salgo…
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El TRX para deportes de resistencia es una de las herramientas más útiles y económicas que podemos encontrar hoy en día. Si bien es cierto que no la tengo entre las TOP tres inversiones para triatlón, estaría en los puestos más altos. En este artículo, vamos a repasar cuáles son sus principales ventajas y como…
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El overstriding corriendo es posiblemente el error más común de los corredores populares. Muchos no saben exactamente que es exactamente el overstriding corriendo, y sin embargo lo hacen. Vamos a empezar desde el principio y vamos a ver primeramente qué es. ¿Qué es el overstriding corriendo? Vamos a empezar por un mini repaso al…
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Bueno, como era previsible…al final he caído ante la curiosidad y he comprado una pistola de masaje como habréis visto últimamente por el instagram de efecto dorsal. Llevaba tiempo detrás de una, y lo tenía ya consultado a Urtzi de Physioelite Sport. (Ventajas de trabajar con fisios 🙂 ) Teniendo su aprobación (ojo! nunca sustituye…
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Hace poco tiempo ya hablamos de Elevate App. En su día llamada Stravistix, luego Elevate for Strava y ahora a secas Elevate App. En este caso vamos a hacer un repaso general por toda la aplicación para conocer todo su potencial. Vamos directos al grano! Requisitos para usar Elevate App Pues cómo bien se supone,…
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La VAM en ciclismo no es un concepto nuevo ni mucho menos. Sin embargo puede ser lioso debido a que esas mismas siglas las usamos para la Velocidad Aeróbica máxima. Sin embargo, en este artículo vamos a hablar de otra VAM…vamos a empezar por el principio. ¿Qué es la VAM? La VAM es el acrónimo…
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Hace muchos años comentaba esta “jugada” para ver la posición en los segmentos de Strava cuando comenzaba a gatear el proyecto y cuando yo aún escribía en Planeta Triatlón. Por aquel entonces, aún se llamaba Stravistix y no Elevate for Strava como ahora. Así que dados los cambios y la situación actual con Strava y…
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¿Es cierto eso de que si no tienes las pulsaciones muy bajas en reposo es malo? ¿Significa tener las ppm bajas ser mejor?
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