info@efectodorsal.es

Categoría: Running

Análisis Hoka Carbon X2

Análisis Hoka Carbon X2 y opinión personal

Hace poco, comentaba que las zapatillas con placa de carbono han abierto mucho su abanico con zapatillas como las Hoka Carbon X2 y otros modelos que se escapan del emporio Nike. En este caso, vamos a hacer un análisis de las citadas zapatillas de Hoka, un modelo que escapa de esa filosofía de ritmos máximos…
Leer más

empezar a hacer deporte en 2022

Empezar a hacer deporte en 2022 ¿Cómo hacerlo?

Si uno de tus propósitos es empezar a hacer deporte en 2022 en este artículo encontrarás varios consejos para que sea de manera segura y que consigas la adherencia que necesitas para no abandonar en un par de semanas o incluso días. Si te has propuesto empezar a hacer deporte en serio, sigue leyendo! ¿Cuáles…
Leer más

Apps GPS para correr

Apps GPS para correr

Hoy traemos un especial de Apps GPS para correr, dedicado a todos aquellos deportistas que, por cualquier motivo, no disponen de un reloj o un GPS para registrar sus actividades. En esta ocasión presentamos 3 aplicaciones que funcionan perfectamente para poder registrar actividades con tu teléfono móvil utilizando el GPS del mismo para poder entrenar…
Leer más

Zapatillas con placa de carbono ¿Sí o no?

Las zapatillas con placas de carbono llevan tiempo entre nosotros. Sin embargo, parecía cosa sólo de corredores «tocados por la varita». Hoy por hoy existe una gran variedad de modelos y precios que pueden hacer que la placa de carbono se extienda de manera exponencial… En este artículo, se pretende responder a alguna de las…
Leer más

a que

¿A qué ritmo competir para no morir en el intento?

A qué ritmo competir siempre ha sido una de las preguntas más repetidas antes de una carrera…¿A qué ritmo puedo correr para sacar el mejor tiempo sin morir en el intento? ¿Dónde debería apretar en un triatlón para sacar el mejor rendimiento? Estas y otras preguntas nos comen mucha energía las horas previas a la…
Leer más

Beneficios de Entrenar en cinta de correr

Los beneficios de entrenar en cinta son numerosos, aunque sé que no es para todos los públicos. Sin embargo, es una de las mejores herramientas para sacar el máximo beneficio a tus entrenamientos de running. En este artículo, te cuento los principales beneficios, pero si estás vago, te lo dejo también en formato Podcast para…
Leer más

La Frecuencia cardiaca de reserva y su importancia para entrenar

La Frecuencia cardiaca de reserva es el dato más fiable que podemos usar a la hora de calcular nuestras zonas de entrenamiento. Lo digo con bastante rotundidad y en negrita porque, al final, la frecuencia cardiaca de reserva es el rango real de pulsaciones que tenemos para «jugar» a la hora de definir nuestras zonas.…
Leer más

tiempo en zona

Entrenamientos por Tiempo en Zona

El tiempo en zona es una de esas herramientas que podemos encontrar en casi cualquier reloj de entrenamiento y que apenas se conoce. Es una manera de controlar con gran exactitud el ritmo de nuestros entrenamientos y lo productivos que son. Vamos a ver paso a paso cómo aprovechar esta herramienta. ¿Qué es el tiempo…
Leer más

calcular la VAM

¿Qué es y cómo calcular la VAM o Velocidad Aeróbica Máxima?

Ya hemos hablado en otro artículo de como calcular la VAM como concepto de Velocidad Ascensional Media. Sin embargo, en esta ocasión vamos a hablar de la Velocidad Aeróbica Máxima. Un término utilizado en entrenamiento para calcular zonas de entrenamiento por ritmo o frecuencia cardíaca.  ¿Cómo calcular la VAM? Hay varias metodologías para calcular la…
Leer más

entrenar en cuestas corriendo

¿Cómo entrenar cuestas corriendo?

Correr más no siempre es mejor, y eso implica gimnasio, correr lento, técnica de carrera y en este caso…cómo entrenar cuestas corriendo. ¿Por qué cito estos ejemplos? Porque son la base del progreso…como ya dije en el siguiente podcast, a veces hay que correr lento para competir más rápido. Y otras veces, toca trabajar la…
Leer más

Escucha el Podcast!

© 2023 EFECTO DORSAL - Marca registrada