Aprende a entrenar

Muere Super Paco a los 81 años de edad

Ayer a las últimas horas se confirmaba con los primeros titulares, muere Súper Paco a los 81 años de edad. Francisco Contreras Padilla, más conocido como Súper Paco, se había popularizado (hasta tiene un libro) entre las carreras de montaña en los últimos años por su sencillez, humildad y buenas acciones. Paco comenzó a correr…
Leer más

Cascais abre inscripciones mañana con doble distancia

El Ironman 70.3 de Cascais abre inscripciones mañana día 23 de octubre con la novedad de la doble distancia. La prueba que en 2019 ya reunió a 3000 participantes y la victoria de Javier Gomez Noya y segundo puesto de Anna Noguera suma otro día y nueva distancia a la ciudad de Cascais. Nueva distancia…
Leer más

strava-ant+-bt

Strava dice adiós al Ant+ y al bluetooth

Strava dice adiós al ant+ y el bluetooth tras una larga lucha para compatibilizar estas funciones en su app. Tras romper relaciones con Relive este pasado julio, Strava afronta otra gran pérdida tecnológica. La marca tomó la decisión en Agosto, pero no se hará efectiva hasta el 28 de octubre. Según la marca, intentar compatibilizar…
Leer más

Recuento de bicis en Kona

Empieza el recuento de bicis como cada año después del Ironman de Kona. Una intensa lluvia de datos que nos dan una visión global de las tendencias y materiales más usados en ciclismo. La aerodinámica en sinergia con la hidratación, los potenciómetros a diestro y siniestro, las pequeñas adaptaciones para «marginal gains»…etc…empezamos! Índice de contenidos1…
Leer más

Final de temporada

Ya muchos deportistas están llegando al final de temporada. En muchas comunidades, ha acabado el circuito de triatlón, por ejemplo. Y mucha gente no sabe muy bien qué hacer en esta época. Lo cierto es que es fácil dejarse llevar por dos vertientes enfrentadas. Por un lado, está el que no sabe desconectar y en…
Leer más

Test FTP

Uno de los pasos vitales al iniciarse en el entrenamiento por potencia es conocer nuestro umbral. Esto determinará nuestros valores para todos nuestros entrenamientos. Es un sencillo test que se hace en un día y nos dará unos datos para trabajar. Sin enrollarnos más, vamos a ver cómo realizarlo: El test El procedimiento es el…
Leer más

Ahorrar vatios gratis

¡Buenas noticias! En esta época en la que el vatio está tan caro, aún es posible ahorrarse unos euros para ganar algo de aerodinámica y evitar gastarnos una fortuna para rascar tiempo. Revisando 5 simples puntos de nuestro equipo actual, podemos ganar unos cuantos segundos al crono. Vamos a verlo punto por punto: Índice de…
Leer más

Escala de Borg

En su día, hablamos ya de la escala del esfuerzo percibido, y a raíz de ese artículo, surgieron varias preguntas. La principal fue porqué la escala clásica tenía esos valores tan, aparentemente, aleatorios. ¿Por qué la escala de Borg tiene esos valores? No es un hecho aleatorio aunque lo parezca. El hecho de que empiece…
Leer más

Entendiendo los umbrales

Estamos todo el día hablando u oyendo hablar de «umbrales», pero ¿entendemos bien lo que quiere decir? Vamos verlo de manera sencilla para que, lo básico, quede claro y que cualquiera lo pueda entender. Índice de contenidos1 ¿Qué es un umbral?2 Zonas2.1 Zona 1 – Aeróbica2.2 Zona 2 – Mixta2.3 Zona 3 – Anaeróbica3 Puntualización…
Leer más

Cómo nadar en ríos

Todos sabemos que siempre será más difícil nadar en un río a contracorriente. Sin embargo, hay mucha letra pequeña con el tema. Vamos a ver algunas de las claves más importantes para que esta tarea sea más fácil de entender. Índice de contenidos1 Entendiendo la corriente1.1 La excepción de los meandros1.2 El caso de las…
Leer más