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Mejorar las subidas en trail parece que ha quedado relegado por la frase de que las carreras de montaña se ganan bajando. Sin embargo, obviamos que para ganar bajando, debemos llegar a la cumbre en los primeros puestos donde un ataque puede ser efectivo. Para no llegar a la cola del grupo, es esencial ser…
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La P20 y la P5 en ciclismo son dos de los datos más importantes a la hora de entrenar por potencia, pero sin embargo ¿A qué nos referimos? Y lo más importante: ¿Para qué sirven? Por que de nada sirve saber qué es algo, si no sabemos cómo aplicarlo. ¿Qué es la P20 en ciclismo?…
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Hablemos del estancamiento deportivo, ese fenómeno que puede llegar en cualquier momento del entrenamiento y que no entiende de niveles. Lo mismo afecta a una persona que lleve mucho entrenando que a alguien que está empezando. Pero para entender porqué se da el estancamiento deportivo debemos profundizar en dos principios del entrenamiento. Principio del Umbral…
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Ya es conocido que saber la mejor potencia en 20 minutos de un test FTP suele ser la medida estándar para calcular nuestro FTP según la escuela de Coggan y Allen. Y aunque ya hay un artículo de cómo hacer un test FTP, no hemos comentado cómo analizar rápido esos datos después de realizar el…
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Hoy vamos a intentar dar respuesta, o al menos algunas pautas a cómo entrenar después del verano. Y es que, tras este periodo de desentrenamiento (de corta o larga duración) hay que volver a engrasar la maquinaria. En este artículo verás unos cuantos consejos para que no llegues a diciembre lesionado o con un burnout…
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Por si no lo sabías, el aire acondicionado portátil está reemplazando el clásico ventilador para rodillo. ¿Recuerdas que hicimos una guía sobre ventiladores para rodillo? Pues parece que se está quedando anticuada. Combatir el cambio climático Estamos viendo como cada verano hay más olas de calor, y a día de hoy es innegable que el…
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El calentamiento en triatlón y otros deportes de resistencia y es uno de los deberes pendientes de muchos deportistas de manera recurrente. En este artículo te hago un recordatorio de porqué no debes tomarte el calentamiento a la ligera y darle la importancia que se merece. Ten en cuenta que la calidad de tu calentamiento…
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Correr en una cinta con una inclinación del 1% ha sido una práctica común entre los corredores durante mucho tiempo. La idea detrás de esto es que al inclinar la cinta de correr al 1% equiparamos el gasto metabólico equivalente de correr en exterior, principalmente por cómo actúa la musculatura y por emular el rozamiento…
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Y una semana después, volvemos a competir! En esta ocasión estrenamos la temporada de triatlón. Volviendo a Castro, ciudad de vacaciones! Natación 750m Arrancamos con la natación eligiendo mal lugar en la salida. Ver llegar a algunos gallos a la salida y pensar que todos tenían el mismo nivel a la hora de verles pillar…
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Y de pronto, sin previo aviso, vuelven las crónicas de carreras. Algo que se estaba perdiendo un poco desde que empecé con el podcast ya que la mayoría de crónicas las hacía desde el programa. Y no voy a mentir que lo echaba de menos, así que con las primeras pruebas multideporte de 2023…vuelven las…
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