WTF??? Vídeo??? Sí! Pero no asustarse! Sin edición, sin extras, crudo. Es sólo ausencia de vida tiempo, lo explico en el vídeo. En cuanto pueda hago la crónica escrita como dios manda con sus fotos y sus cosas, que me gusta tener todas ahí bien puesticas. Sin más dilación, la crónica: (sed buenos…no me matéis mucho)
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Unas zonas son tan buenas como el test del que salen. En cada artículo te explico cómo hacerlo paso a paso y en qué se basa el cálculo.
Test de 5 minutos y las 7 zonas de Coggan a partir de tu FTP.
Leer y calcular → CiclismoEstima tu VO2max con la fórmula de Sitko y saca tu FTP del mismo test.
Leer y calcular → RunningTus ritmos por zonas a partir de una marca o de un test de 30 minutos.
Leer y calcular → NataciónTu CSS con el test de 400 + 200 y tus ritmos por zonas en la piscina.
Leer y calcular → Frecuencia cardiacaPor tu FC umbral o con Karvonen, si no tienes test.
Leer y calcular → NutriciónCuántos hidratos necesitas los días antes de la carrera.
Leer y calcular →Saber tus zonas es el primer paso. Lo que marca la diferencia es cómo las repartes en la semana.
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