Categoría: Trail Running

Escala de Borg

En su día, hablamos ya de la escala del esfuerzo percibido, y a raíz de ese artículo, surgieron varias preguntas. La principal fue porqué la escala clásica tenía esos valores tan, aparentemente, aleatorios. ¿Por qué la escala de Borg tiene esos valores? No es un hecho aleatorio aunque lo parezca. El hecho de que empiece…
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Podría traernos de cabeza el tema, pero en realidad es bastante simple. Podemos hacernos una idea de qué es un desnivel de un 10% cuando estamos subiendo un

Técnica de carrera ¿Cuándo?

Uno de los trabajos más importantes y a la vez más dejados a la hora de correr es trabajar la técnica de carrera. Muchos por desconocimiento y otros por desidia. Como ya comentamos, hay que cuidar la técnica para evitar lesiones por talonear (dejo ahí el link). El tema es que trabajar la técnica no…
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Cómo realizar un buen calentamiento y vuelta a la calma

Escena habitual en el día a día de un deportista, ejemplo de un corredor: Sale de portal, se pone los

Cómo correr por sensaciones

El arte de correr por sensaciones. Ya hablamos de lo computerizado que está todo hoy en día y comentamos la ventaja de conocer la

Tipos de terreno para correr

Siempre suele haber incertidumbre respecto a los terrenos para correr ya seamos runners experimentados como si estamos comenzando a correr. En Efecto Dorsal, queremos arrojar un

Escala de Esfuerzo Percibido

La escala de Borg o del esfuerzo percibido, en una época en la que todo está extremadamente digitalizado, es de vital importancia. Nuestro