Elige tu deporte, mete los datos de tu test y te calculamos el umbral al momento. Las zonas completas, listas para tu reloj y TrainingPeaks, te llegan al correo. Gratis.
Unas zonas son tan buenas como el test del que salen. En cada artículo te explico cómo hacerlo paso a paso y en qué se basa el cálculo.
Test de 5 minutos y las 7 zonas de Coggan a partir de tu FTP.
Leer y calcular → CiclismoEstima tu VO2max con la fórmula de Sitko y saca tu FTP del mismo test.
Leer y calcular → RunningTus ritmos por zonas a partir de una marca o de un test de 30 minutos.
Leer y calcular → NataciónTu CSS con el test de 400 + 200 y tus ritmos por zonas en la piscina.
Leer y calcular → Frecuencia cardiacaPor tu FC umbral o con Karvonen, si no tienes test.
Leer y calcular → NutriciónCuántos hidratos necesitas los días antes de la carrera.
Leer y calcular →Saber tus zonas es el primer paso. Lo que marca la diferencia es cómo las repartes en la semana.
45 minutos de videollamada para revisar tus tests, ajustar tus zonas y ver cómo aplicarlas en cada sesión.
Ver asesoría → Test de lactato · 90 €Si quieres pasar de estimar a medir: test de lactato en Bilbao y Vitoria con informe al momento.
Ver test de lactato →Si quieres que alguien convierta esas zonas en una planificación semanal hecha para ti, hablamos.
Desde 116 €/mes · Sin permanencia
