Categoría: Entrenamiento

Cómo cuidar tu bañador para que dure más

Hay muchas formas de tratar y lavar el bañador de natación en el día a día. No obstante, cómo lo hagamos entrenamiento tras entrenamiento influirá en la vida del mismo. Desde Efecto Dorsal os traemos una serie de consejos para hacer que vuestro bañador dure una larga temporada y no lo dañes con el tiempo.…
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Cómo entrenar en pretemporada

Ya muchos deportistas están cerrando temporada, salvo algunos ¿Afortunados? que están ya en la recta final para la Behobia San Sebastián o la maratón de Valencia. Para el resto de mortales, estamos en un periodo tranquilo, o al menos es la idea. La pretemporada es ese momento donde algunos les da por hacerse todas las…
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Bkool deja la producción de rodillos

Así es, como ha hecho público hoy, Bkool deja la producción de rodillos. La marca ha decidido vender su división centrada en la fabricación para dedicarse en su totalidad al desarrollo del simulador online. Como ellos indican, son una empresa de software. Puede entenderse, teniendo en cuenta la gran aceptación que ha tenido Zwift entre…
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Cascais abre inscripciones mañana con doble distancia

El Ironman 70.3 de Cascais abre inscripciones mañana día 23 de octubre con la novedad de la doble distancia. La prueba que en 2019 ya reunió a 3000 participantes y la victoria de Javier Gomez Noya y segundo puesto de Anna Noguera suma otro día y nueva distancia a la ciudad de Cascais. Nueva distancia…
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Final de temporada

Ya muchos deportistas están llegando al final de temporada. En muchas comunidades, ha acabado el circuito de triatlón, por ejemplo. Y mucha gente no sabe muy bien qué hacer en esta época. Lo cierto es que es fácil dejarse llevar por dos vertientes enfrentadas. Por un lado, está el que no sabe desconectar y en…
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Test FTP

Uno de los pasos vitales al iniciarse en el entrenamiento por potencia es conocer nuestro umbral. Esto determinará nuestros valores para todos nuestros entrenamientos. Es un sencillo test que se hace en un día y nos dará unos datos para trabajar. Sin enrollarnos más, vamos a ver cómo realizarlo: El test El procedimiento es el…
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Ahorrar vatios gratis

¡Buenas noticias! En esta época en la que el vatio está tan caro, aún es posible ahorrarse unos euros para ganar algo de aerodinámica y evitar gastarnos una fortuna para rascar tiempo. Revisando 5 simples puntos de nuestro equipo actual, podemos ganar unos cuantos segundos al crono. Vamos a verlo punto por punto: Posición Es…
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Escala de Borg

En su día, hablamos ya de la escala del esfuerzo percibido, y a raíz de ese artículo, surgieron varias preguntas. La principal fue porqué la escala clásica tenía esos valores tan, aparentemente, aleatorios. ¿Por qué la escala de Borg tiene esos valores? No es un hecho aleatorio aunque lo parezca. El hecho de que empiece…
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Entendiendo los umbrales

Estamos todo el día hablando u oyendo hablar de «umbrales», pero ¿entendemos bien lo que quiere decir? Vamos verlo de manera sencilla para que, lo básico, quede claro y que cualquiera lo pueda entender. ¿Qué es un umbral? El concepto «umbral» hace referencia a aquel punto donde encontramos un cambio fisiológico, ya sea metabólico o…
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Cómo nadar en ríos

Todos sabemos que siempre será más difícil nadar en un río a contracorriente. Sin embargo, hay mucha letra pequeña con el tema. Vamos a ver algunas de las claves más importantes para que esta tarea sea más fácil de entender. Entendiendo la corriente Lo primero es entender cómo funciona una corriente en el río. Aunque…
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