3 a帽os me ha costado volver a ZuiaDu desde que lo hice en la primera edici贸n. Y una vez acabado, creo que necesitar铆a otros 3 a帽os para apuntarme…al menos con las garant铆as como para disfrutarlo. Si no fuera porque la prueba tiene una organizaci贸n de 10, no entender铆a el volver por su dureza.
Vuelven las cr贸nicas al Blog, ojal谩 lo hubiera podido hacer con mejor sabor de boca, pero en la secci贸n de lloros del final, tiene una explicaci贸n. Vamos al l铆o!
Primer sector – Run 1 – 15Km / 119m+
La idea estaba muy muy clara. Correr lento. No quer铆a cometer la cagada de la primera vez y llegar a la bici acalambrado. Salida comedida, busqu茅 un sitio lo suficientemente retrasado como para poder salir lento desde el principio. (Abajo comentar茅 el porqu茅). Necesito que la primera hora sea de calentamiento.
Sin meterme mucho en ritmos y pensamientos varios en mi cabeza, trato de disfrutar, hidratarme y refrigerar el cuerpo lo m谩ximo posible. M谩s de 30 grados…Deja Vu. Tony y Alberto (ambos pupilos) van conmigo o cerca…creo que ambos lo van a pagar y se lo intento comunicar, cada uno se ci帽e a su estrategia. Tony finalmente se va descolgando (inteligente decisi贸n).
Pasa la primera vuelta, y escuchando las se帽ales del cuerpo, voy regulando. En esta carrera marcan las piernas. No vale echarle coraz贸n o cabeza. Es todo cuerpo, y templanza. Hay que llegar a la bici como si s贸lo hubiera calentado.
Finalmente pasamos la hora corriendo (primera vez desde Noviembre) y parece que hemos conseguido mantener la estrategia de ir a 4:40 (no estamos para m谩s). Un pulso alt铆simo (179ppm) entre la falta de adaptaci贸n al calor y las putas gram铆neas que me hacen tener la garganta como si me estuviesen pisando el cuello. Toca coger la bici y cruzar los dedos.
Segundo sector – Bici 68.5Km / 1.130m+
Saltamos a la bici y parece que hemos llegado bastante enteros. No hay sustos y todo parece estar en su sitio. Sin embargo, seg煤n llego a la subida a Oro, me viene el primer sopapo de realidad, y es que es la 煤nica zona del circuito que no conozco. 芦Menos mal que esto s贸lo se hace una vez禄 pienso, y trato de quitarle importancia controlando y tir谩ndome agua por encima.
La diferencia entre las subidas y los llanos es abismal. Se me atragantan much铆simo las subidas y el pulso se me dispara en cuanto el desnivel empieza a castigar.
En cuanto a los llanos, velocidad muy alta sin casi meter vatios y el pulso cae en picado en cuanto me acoplo y relaja…As铆 es como paso a Alberto, casi sin querer, que se hab铆a escapado en la primera carrera…pero esos cambios tan bruscos tienen un precio.
Intento mantener la estrategia de vatios con un IF comedido. Est谩 claro que la estrategia inicial de ir a 芦ritmo Half禄 es extender cheques que mis piernas no van a poder pagar. Estoy en el km 50 como si llevase 80 y empiezo a notar las piernas que en la primera vuelta hab铆an ido bien.
La segunda vuelta se me empieza a complicar, el viento ha cambiado algo y se hace notar m谩s, se le suma que las patas empiezan a estar m谩s tiesas…la estrategia ha sido buena, he parado en todos los avituallamientos a refrigerar y conseguir agua (cosa que no pudo ser el primer a帽o). Sigo comiendo y bebiendo (170gr en total, m谩s que suficiente).
Finalmente, llegando a Zarate, tiro del No Cramp porque ya hab铆a alg煤n aviso de calambre y quiero llegar bien a la T2. 脷ltima bajada y llano, subimos una marcha, y pensamos en correr.
Tercer Sector – Run 2 – 7km / 34m+
Bajamos de la bici y me tomo la transici贸n con relativa calma, lo que necesito es testar al cuerpo y ver c贸mo se presenta la ultima carrera…aun as铆, no es mala transi, por debajo del minuto.
Todo apunta maneras, salgo ligero, buscando el primer avituallamiento para mojar de nuevo la gorra y refrescarme, salgo a un ritmo ligero (demasiado ligero). Al llegar, paro para beber agua y refrescarme porque se que va a ser un largo camino hasta el siguiente.
Seg煤n arranco tras parar, llegaron: Ya est谩n aqu铆 los calambres. No cramp para dentro y empiezo a correr. Quiz谩 tarde un poco en hacer efecto…porque 200m despu茅s tengo que parar a andar seg煤n me pasa Xabi.
Bueno, no pasa nada, andamos un poco, y arrancamos, llevas toda la pretemporada con CaCos Pablo. Y tardo casi un minuto en arrancar, pero por fin, a paso corto y cadencia alta consigo coger un ritmo constante. Lento, pero constante.
Y as铆 van pasando los kms…cercanos a 5min/km…resignaci贸n y autoenga帽o con el 芦al menos no est谩s parando禄. En el 180 me cruzo con Folpo, que est谩 haciendo un carrer贸n para donde se ha metido y a Jonatan, que le veo bastante tostado poniendo cara de dolor…el debe ver algo similar.
Poco despu茅s, en la cuesta, trato de no andar, subo trotando poco a poco, para no perder cadencia y me cruzo con Jonatan. 芦Venga, vente conmigo, poco a poco a 5禄 pero ni estos ritmos que apenas vemos en calentamientos parecen ahora factibles…
Y as铆 es como finalmente llegamos de nuevo a Murgia, apretando dientes, manteniendo ritmo calentamiento y cadencia alta para evitar calambres…y pensando que cada paso acerca m谩s al descanso.
Finalmente, alfombra, recta a meta animado por Ander y Andoni y deseando acabar para sacar la libreta de tomar apuntes…
Conclusiones
Obviamente la lista de conclusiones es bastante larga. Pero para evitar dar la murga con ello, dejar茅 aqu铆 las m谩s evidentes. Que no todas han sido malas.
Por un lado, derrumbado, al ver que incluso not谩ndome mejor en bici, los n煤meros se han venido muy abajo por lo que me ha penalizado el correr antes de subir a la bici, a parte de llevar unos ritmos muy decepcionantes sabiendo de lo que soy capaz de correr y de que siempre ha sido 芦mi sector fuerte禄. Pero m谩s all谩 de eso, vamos a ver la parte positiva.
Era l贸gico pensar que el correr me iba a penalizar. Este a帽o tan s贸lo llevo 142km (contando los del Duatl贸n). Y es que donde no hay mata no hay patata. En el lado opuesto, me veo mejor que nunca nadando, as铆 que esperemos que en un triatl贸n no penalice para sacar buenos n煤meros en la bici.
Adem谩s, se me ha desbloqueado algo en la cabeza estas 煤ltimas semanas con la carrera a pie, ese miedo a que apareciera la molestia de nuevo y tumbarme de nuevo…este fin de semana he podido correr sin molestias (controlando mucho ritmos) y a d铆a de hoy tengo alguna zona conflictiva molesta…pero veo la luz de cara a entrenar este mes y medio de cara a ViHalf, y corriendo en transici贸n 芦caliente禄 me suele respetar…as铆 que vemos un poco la luz al final del t煤nel.
Finalmente, el material usado en competici贸n no me dio ninguna pega y de cara a ViHalf est谩 m谩s que aprobado…as铆 que ya…vista puesta en Junio.
