Experiencia personal y pequeñas recomendaciones despuès de 6 meses con Lola
Buenas triatleta, este post es simplemente porque te acaban de informar de que hay una segunda rayita en el predictor y por eso vas a ser padre o vas a ser madre. Felicidades, ante todo.
Esto pasó en mi casa el año pasado y puedo decir que bueno, ya han pasado 6 meses desde el nacimiento de Lola y he visto que algunas cosas (muchas, muchísimas, todas) que han cambiado en mi vida y obviamente relativas relacionadas al entreno una mayor parte, el cuándo, cómo donde por qué no se parecen en nada a mi “status quo” pre-Lola y había pensado que sería interesante el poder meterlas en un en una entrada aquí en la web.
Una cosa que es necesario aclarar primero que es que cada bebé, cada parto, cada embarazo y cada maternidad o paternidad son distintas y yo hablo en base a mi experiencia o lo que he visto y simplemente comentarte que nada es eterno y esta pausa no va a durar eternamente. Primero, no te agobies, tú no eres importante, hay dos personas más importantes que tú que necesitan muchísima más atención que tú y tener 10 vatios más o menos ahora mismo no le importa a nadie lo más mínimo.
En el momento que te des cuenta, que te aclares como decíamos en el párrafo de antes que ahora tus entrenos no son importantes, el agobio y tu salud mental puede ser afectada por esa falta de entrenamiento.
Todos somos machacas y como decía por ejemplo el Pirata en su podcast de que “yo me siento mejor cuando entreno 60 minutos por la mañana soy mejor persona lo largo del día”, pues a lo largo del día o 3 o 4 meses, no vas a poder hacer casi nada aparte de “haz cosas”… pero sobre todo, sobre todo, disfruta de cada momento de este proceso porque el ICAN Gandía seguirá siendo el ICAN Gandía el año que viene, Lanzarote seguirá siendo Lanzarote por los próximos 50 años pero esos meses, los momentos que no estés ahí, esos no vuelven. Se me cae una lagrimita pensando que cada noche puedo dormir a Lola en vez de hacer caer una gota de sudor en una serie de VO2max.
Aclarado esto, vamos al turrón.
Si es tu caso o como es el mío, que puedes hacer cosas, por pocas que sean, una opción que puedes hacer es usar tu entorno ya que ya no tienes mucho tiempo para ir al gimnasio o ir a la piscina o hacer las salidas de 5 o 6 horas como anteriormente. Una opción que puedes usar con las escaleras de tu casa para dormir a la peque y para hacer piernas (o sit-ups en casa). Recuerda que la peque son 4 kg (aproximadamente, de momento, e irá creciendo) y muchas veces tanto si está casi durmiendo como para dormirla o si está despierta para entretenerla muchas veces se necesita movimiento, suave, continuo.
Podríamos poner una lista, pero cada bebe es distinto y aquí solo podría detallar los que funcionan con Lola. En mi caso dos cosas que han servido entonces sobremanera para varios objetivos para y por Lola. Primero una pelota de yoga debido a que es impagable lo que ha servido para dormir a la peque y está sirviendo todavía.
Lo segundo es un escalón de fitness o salir al rellano de la escalera o algo de ese tipo, en mi caso se calmaba bastantes veces subiendo y bajando el mismo escalón y en tu caso tú puedes usar eso para piernas, gemelos, flexibilidad del Aquiles al mismo tiempo que estás durmiendo la peque. Al principio suena raro, pero más adelante lo acabas haciendo una costumbre. Había noches que seguía haciendo escalones aún estando ella durmiendo ya 😊.
Hacer rutinas de gomas de pilates o kettlebells enfrente de ella suele funcionar tb. Las kettlebells si es como mi caso son de colores y le gusta ver cosas azules subiendo y bajando. El ejercicio del Halo le gusta de sobremanera ya que la bola azul “desaparece” y “aparece”. Movimientos de gomas, de resistencia, tanto para tren inferior como para superior, me han funcionado. No descarto incluso volver a correr en algún momento. #corrercansa.
Mete en este tipo asimétricos y céntrate en lumbares, core y espalda ya que aparte de lo que hagas voluntariamente, harás muchos otros movimientos “voluntarios” pero muuuuy despacito (y silenciosamente). Como un ninja haciendo power-yoga con un Kettlebell de 4kilos, ese, eres tú.
Ten en cuenta que al principio será un caos, un día de la marmota continuo de 3 o 4hr, el poco tiempo que tengas lo usaras descansando, preparando la siguiente toma o durmiendo (tanto tú como tu pareja). Es posible que dentro a unos meses el bebe tenga una rutina, si no la tiene igual podéis hacer vosotros que la tenga (más fácil decirlo que hacerlo), y después de unos meses veras que igual puedes hacer algo o tener siempre una muda preparada para hacer unos 30 o 40’ de rodillo, de pesas, de suelo o de remo indoor (en mi caso este ruido no la molestaba).
Nadie sabe si podrás hacer 20’, 30’ o 50’… pero menos es nada. Una cosa, respecto al rodillo, intenta cambiar de marcha lo menos posible si el sonido puede despertar a la peque, no hace falta darse de palos sino rodar y mover las patas. Desactiva el erg si estas en Zwift (a menos que estes en Tempus Fugit, yo hice surco en su momento) o hazte un Garmin que puedas regular la dureza del rodillo y así hacer los menos cambios posibles. Una puntualización, no la pongas delante del Zwift, puedes rodar igual mientras duerme y esperar que el ruido del rodillo ayude como “ruido blanco” puede funcionar (no en mi caso) pero no la pongas delante de una pantalla tan pronto.
Otra cosa, los paseos, paseos tú, paseos con la peque, paseos con tu pareja, te vas a preparar un camino de Santiago casi. Ni lo dudes. Pones el Garmin de la bici encima del carrito y “palante”, no uses el de muñeca en modo andar o algo ya que no estas moviendo la muñeca 😉 y moverla mientras tiras del carrito hará que parezcas un legionario en el desfile en Madrid (y no es muy seguro el empujar el carrito con una mano nada más). De todas formas, el registrar esos paseos en el Garmin me parece personalmente un poco ya enfermo (yo lo he hecho a veces, aviso, pero era para tener la cinta del pelo del Zwift 😊).
Yo te doy puntillitas de lo que se puede hacer. Ya más adelante pues puede pillarte un carrito en condiciones para empujar y te haces tus kilómetros, pero digamos que igual a partir del 6 mes.
Muchos hemos pasado y estamos en esto. Habla, coméntalo, pregunta, comunícate. Charla con tus amigos, con tus compis de grupeta y sobre todo con tu pareja. Igual, si hay algo que nos guste hablar más de que quejarnos de lo que no hemos podido entrenar, es ahora cuando tenemos una excusa más que usaremos mas frecuentemente de lo que es en realidad. “Buff, esta semana no he podido hacer mucho que la peque esta con los dientes…” pero la peque lleva semana y medio metiéndose dos potitos de pechuga de pollo con menestra diariamente, y así, todo.
Para terminar, recordar y remarcar una cosa que he dicho al principio, cada caso es distinto, si ves que a la peque le gusta que la duermas mientras bailas la lambada disfrazado de Krusty el Payaso, hazlo. Ni lo dudes. Cada bebe y cada lactancia es un proceso único e irrepetible, cuanto te quieras dar cuenta, te estarán dando al timbre mientras te adelantan en un media distancia… o sus amigos te trataran de usted, que igual es hasta peor…
