Sobre mí · Entrenador online

Soy Pablo,
tu entrenador

Entrenador de triatlón y deportes de resistencia, afincado en Gasteiz. Pero entreno online a cualquier persona, esté donde esté: da igual tu nivel o tu ciudad. Llevo más de 8 años ayudando a gente que trabaja, tiene vida y aun así quiere rendir. Ellos son los protagonistas; yo me encargo de que lleguen.

+8años entrenando deportistas
+600objetivos cumplidos
+300programas de podcast
Pablo Docal, entrenador de triatlón y deportes de resistencia
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Nivel II FETRIIronman U Certified Coach
Máster en Psicologíadel Deporte y Coaching
Pablo dando indicaciones a una triatleta en boxes
Mi historia

Una caída lo cambió todo

Empecé como casi todos los que estamos en esto: entrenando yo. Triatlón, muchas horas de bici y muchas más preguntas de las que encontraba respondidas.

Y entonces llegó la caída. Me fui al suelo con la bici y me rompí todos los ligamentos que sujetan la clavícula al hombro. Me tuvieron que poner un ligamento artificial y pasé casi medio año parado. En vez de quedarme mirando el techo, usé ese tiempo para formarme a fondo. Ese parón lo aceleró todo: lo que era curiosidad se convirtió en vocación, me titulé como entrenador y en 2018 fundé Efecto Dorsal.

Además de entrenar online, trabajo como entrenador de entrenamiento funcional y como biomecánico. Eso me permite ver al deportista entero, no solo sus vatios o sus ritmos.

Hoy la marca se llama ED Performance, pero la idea sigue siendo la misma: entrenamiento personalizado de verdad, para deportistas que tienen que encajar el entreno con el trabajo y la familia, vivan donde vivan.

Lo que más me gusta de mi trabajo no son los vatios ni las zonas. Es el mensaje después de la carrera.

Pablo Docal
Cómo entreno

Cuatro cosas que no negocio

Da igual que prepares tu primer sprint o un Ironman. Así trabajo con todos.

↔

Comunicación de ida y vuelta

Tú me cuentas cómo vas y yo te explico qué hacemos y por qué. Solo así puedo adaptar el plan a tu realidad, y de ahí nace la confianza para decidir juntos.

C

Confianza

Conmigo hablas tú y te contesto yo. Sin intermediarios ni respuestas de plantilla.

O

Objetivos realistas

Tu vida manda. Adaptamos el plan a tu trabajo, tu familia y tu agenda, y ponemos metas que se pueden cumplir.

F

Formación

No son solo entrenamientos. Te intento hacer mejor deportista, con formaciones y con las preguntas clave para que entiendas lo que haces y aprendas a escucharte.

Los protagonistas

Ellos son la mejor carta

Mis marcas importan poco. Las suyas, mucho.

Pablo G. corriendo con dorsal
De 130 kg a Ironman en menos de 12 h

Años de proceso, con nutricionista y paso a paso por distancias, hasta dar el salto a la larga distancia.

Pablo G. · Ironman finisher
Jose G. cruzando la meta
De la lesión a Berlín

Superó la lesión que le frenaba, terminó su medio ironman 3 meses después y corrió su primera maratón.

Jose G. · Maratón e IM 70.3
Tuxa F. con su medalla de Kona
-30 min en Ironman y a Kona

Con turnos difíciles. En un año bajó 30 minutos su marca, se clasificó para Hawái y bajó de 11 h.

Tuxa F. · Kona finisher
Estela con su medalla en el podio de las T100 Triathlon World Tour
52 años y al Mundial T100 de Qatar

Podio en el 90 % de las carreras de su grupo de edad desde que entrenamos juntos.

Estela · Clasificada al Mundial T100
Formación

Lo que hay detrás

Nunca dejo de formarme: ahora mismo estoy con el Nivel III de triatlón y acabo de titularme como técnico en masaje terapéutico y rehabilitación deportiva.

T
Técnico Nivel II de Triatlón (FETRI)Cursando ahora el Nivel III
IM
Ironman U Certified CoachCertificación oficial de entrenadores Ironman
Ψ
Máster en Psicología del Deporte y CoachingLa cabeza, también entrenada
B
Biomecánica aplicada al ciclismo (RFEC)La base de los estudios de Bike Fit
LD
Entrenador especialista en larga distanciaFederación Española de Triatlón
M
Técnico en masaje terapéutico y rehabilitación deportivaCurso universitario de especialización · recién titulado · EUNEIZ (Vitoria-Gasteiz)
°C
CORE Coach (Corebodytemp)Entrenamiento y competición con calor
Hablamos

¿Vamos a por tu próximo objetivo?

Cuéntame qué quieres conseguir. Te contesto yo, en 24-48 h.

Vitoria-Gasteiz · Bilbao · Online
Calculadoras · ED Performance

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