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20. Talk Test y zonas de entrenamiento

En este capítulo hablaremos del test del habla (Talk Test) y cómo delimitar zonas de entrenamiento para entrenar por sensaciones. Únete al grupo de Telegram! https://t.me/saludykm Artículo citado: https://efectodorsal.es/como-correr-por-sensaciones/ RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/ Salud y km! Escuchar desde Spotify: Suscríbete al Podcast! Suscribirse en Ivoox pinchando Aquí Suscribirse en Spotify pinchando Aquí. Suscribirse a la Newsletter…
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19. La escala de Borg (Esfuerzo Percibido)

En el capítulo de hoy hablamos de la escala del esfuerzo percibido o escala de Borg. Únete al grupo de telegram! https://t.me/saludykm Artículos relacionados: https://efectodorsal.es/escala-de-borg/ https://efectodorsal.es/escala-de-esfuerzo-percibido/ Libro del Team Sky citado en el programa: https://amzn.to/37d6dPO Salud y km Escuchar desde Spotify: Suscríbete al Podcast! Suscribirse en Ivoox pinchando Aquí Suscribirse en Spotify pinchando Aquí. Suscribirse…
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18. DOPAJE, sin pelos en la lengua

Hoy abrimos el melón del dopaje. Un tema tabú en deporte que tocamos y analizamos en detalle. Da tu opinión en el grupo de Telegram! https://t.me/saludykm Libro: Pedaleando en la oscuridad https://amzn.to/2uyguZr Salud y km! Escuchar desde Spotify: Suscríbete al Podcast! Suscribirse en Ivoox pinchando Aquí Suscribirse en Spotify pinchando Aquí. Suscribirse a la Newsletter…
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17. ¿FTPs diferentes para rodillo y exterior?

En este capítulo damos respuesta a la pregunta que hemos hecho estos días en las RRSS sobre si usar un FTP diferente para rodillo y otro para exterior en el entrenamiento por potencia en ciclismo. Danos tu opinión en el grupo de Telegram! https://t.me/saludykm RRSS https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/ Salud y km! Escuchar desde Spotify: Suscríbete al…
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16. Salir más seguro en bicicleta

En este capítulo vemos varios consejos y gadgets para que nuestras salidas en bicicleta sean más seguras! Cuenta tus consejos en el grupo de Telegram! https://t.me/saludykm Bontrager Flare: https://t.me/saludykm Garmin Varia: https://amzn.to/2vFtfSa Garmin Varia RTL https://amzn.to/2GNi4cF Salud y km! Escuchar desde Spotify: Suscríbete al Podcast! Suscribirse en Ivoox pinchando Aquí Suscribirse en Spotify pinchando Aquí.…
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15. Nos estamos jugando la vida en la carretera

Capítulo de opinión sobre la seguridad del ciclista en la carretera. Únete al grupo y danos tu opinión: https://t.me/saludykm Artículo citado: https://www.planetatriatlon.com/reflexion-ciclista/ RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/ salud y km Escuchar desde Spotify: Suscríbete al Podcast! Suscribirse en Ivoox pinchando Aquí Suscribirse en Spotify pinchando Aquí. Suscribirse a la Newsletter de Efecto Dorsal. [mc4wp_form id=”2753″]

14. Cómo recuperar tras competir o entrenar duro

En este capítulo vemos las claves para recuperar mejor tras un duro entrenamiento o una competición. Únete al grupo de Telegram y cuéntanos tus trucos! https://t.me/saludykm Escuchar desde Spotify: Suscríbete al Podcast! Suscribirse en Ivoox pinchando Aquí Suscribirse en Spotify pinchando Aquí. Suscribirse a la Newsletter de Efecto Dorsal. [mc4wp_form id=”2753″]

12. Introducción al entrenamiento por potencia: El FTP

En este capítulo hablamos del FTP. La base del entrenamiento por potencia. ¿Cómo hallarlo? ¿Es fiable? ¿Hay que tener dos FTPs diferentes? Comparte tu opinión en el grupo de Telegram! https://t.me/joinchat/KutuOxS7OMmoqhz2E3AoLg https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/ Salud y km! Escuchar desde Spotify: Suscríbete al Podcast! Suscribirse en Ivoox pinchando Aquí Suscribirse en Spotify pinchando Aquí. Suscribirse a la…
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12. Cómo correr un 10k. Crónica desde el dorsal

En este capítulo cuento cómo es correr un 10k desde dentro, por petición popular en instagram. Hago una crónica de la carrera de hoy (Las arenas – Bilbao) y cuáles son las fases dentro de una carrera de 10k. Entra en el grupo de Telegram y cuenta la tuya!!! https://t.me/joinchat/KutuOxS7OMmoqhz2E3AoLg https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/ Salud y km!…
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11. Zwift Run con Garmin

Réplica al capítulo de “Diario Runner” sobre el podcast de entrenar con Zwift Run: https://open.spotify.com/episode/1dpP1TkKcaVsamW9xtHdaX?si=LmsbDaviRxWBXmUzVGGLhQ Artículo de DC Rainmaker: https://www.dcrainmaker.com/2020/01/garmin-adds-bluetooth-heart-rate-running-data-broadcasting-for-fr245-fr945.html Garmin 245 barato: https://amzn.to/2RnOZKS Garmin 945 barato: https://amzn.to/2RqxGJe Salud y km!   Escuchar desde Spotify: Suscríbete al Podcast! Suscribirse en Ivoox pinchando Aquí Suscribirse en Spotify pinchando Aquí. Suscribirse a la Newsletter de Efecto Dorsal.…
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