En Efecto Dorsal llevamos más de 7 años creando planes de entrenamiento a deportistas de resistencia a conseguir sus objetivos de manera 100% online. Gente de todo el mundo con objetivos muy diferentes, desde empezar a entrenar de manera eficiente hasta competir en un campeonato del mundo.
Somos especialistas en guiarte de manera individualizada en tu proceso, adaptando tus entrenamientos a tu vida real, sin planes prefabricados. Acompañándote en tu camino para que te sientas seguro/a de lo que haces y para poder animarte cuando las fuerzas desaparezcan.
Afrontando y lidiando con los problemas del día a día
Es posible que en más de una ocasión hayas tenido que hacer frente a problemas como los que tienes a continuación.
Es necesario que entiendas que muchos de estos problemas tienen solución con el acompañamiento de un entrenador personal que te guíe y adapte tus entrenamientos en función de tu vida personal, y no adaptando esta a tus entrenamientos.
- Horario laboral estricto (o incluso no bien definido)
- Trabajo a turnos
- Compromisos familiares
- Dolencias o molestias
- Desconocimiento de tus zonas de entrenamiento
- Entrenar a ritmo indefinido (a ciegas)
- No saber afrontar una carrera determinada
- Dejar de entrenar por falta de motivación
- Horario laboral estricto (o incluso no bien definido)
- Trabajo a turnos
- Compromisos familiares
- Dolencias o molestias
- Desconocimiento de tus zonas de entrenamiento
- Entrenar a ritmo indefinido (a ciegas)
- No saber afrontar una carrera determinada
- Dejar de entrenar por falta de motivación
Los planes de entrenamiento cerrados NO funcionan
Debemos desechar la idea de que con un plan de entrenamiento prefabricados de X semanas vas a conseguir tu objetivo. Seamos realistas, el porcentaje de abandono en estos casos es altísimo. Bien por falta de definición, motivación o porque no se adapta a la realidad. Y en el peor de los casos…con riesgo de lesión.
Por eso en Efecto Dorsal no creemos en planes de entrenamiento de X tiempo donde te digan qué hacer para lograr llegar a una carrera determinada. Sino que creamos un plan adaptado a cada momento de tu vida, con las modificaciones necesarias ante imprevistos (trabajo, clima, familia…) que te ayude a poder cumplir en función de lo que puedas y no abandones.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿QUÉ INCLUYE EL ENTRENAMIENTO?
TODOS nuestros entrenamientos incluyen:
- Entrenamiento creado exclusivamente para ti
- Adaptaciones ilimitadas necesarias para ajustarlo a tu vida
- Ajuste de tu entrenamiento semana a semana en función de tu disponibilidad
- Ajustado a tu material en función de donde estés y lo que tengas cada semana
- Contacto ilimitado con tu entrenador por teléfono/whatsapp
- Resolución de dudas y asesoramiento de nutrición (nutricionista opcional)
- Descuentos en marcas colaboradoras
- Entrenamiento creado exclusivamente para ti
- Adaptaciones ilimitadas necesarias para ajustarlo a tu vida
- Ajuste de tu entrenamiento semana a semana en función de tu disponibilidad
- Ajustado a tu material en función de donde estés y lo que tengas cada semana
- Contacto ilimitado con tu entrenador por teléfono/whatsapp
- Resolución de dudas y asesoramiento de nutrición (nutricionista opcional)
- Descuentos en marcas colaboradoras
¿CÓMO ES EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO?
Cada proceso de entrenamiento es único, un traje a medida. No obstante, seguimos unos pasos comunes que pueden ser algo parecido a:
- Rellenas la solicitud (al final de esta misma página)
- Contactamos personalmente por teléfono para conocerte más
- Llegamos a un acuerdo de tu compromiso, disponibilidad, material disponible…etc
- Creamos tu cuenta (si hace falta) en la plataforma de entrenamiento y nos vinculamos
- Empezamos tu plan de entrenamiento poco a poco para que te familiarices
- Hacemos test para determinar tus zonas de entrenamiento
- Reajustamos tu plan y hablamos cada semana para avanzar en función de tu realidad
- Rellenas la solicitud (al final de esta misma página)
- Contactamos personalmente por teléfono para conocerte más
- Llegamos a un acuerdo de tu compromiso, disponibilidad, material disponible…etc
- Creamos tu cuenta (si hace falta) en la plataforma de entrenamiento y nos vinculamos
- Empezamos tu plan de entrenamiento poco a poco para que te familiarices
- Hacemos test para determinar tus zonas de entrenamiento
- Reajustamos tu plan y hablamos cada semana para avanzar en función de tu realidad
¿FUNCIONA REALMENTE EL SISTEMA ONLINE?
Llevamos más de 7 años entrenando de manera Online y el sistema funciona. Efecto Dorsal ha nacido y crecido en un entorno totalmente digital ayudando a personas con diferentes objetivos. Hemos guiado a personas en su primera maratón o su primera carrera de 10km o cicloturista de 100km, hemos ayudado a gente en su camino a campeonatos de Europa y del mundo de triatlón y hemos ayudado a personas a que disfruten del deporte en grupo, sintiendo que pueden mantener el ritmo de sus compañeros.
Todo esto de manera online e independientemente del lugar donde se encontraban (España, Suiza, Irlanda, Costa Rica…). A día de hoy hay herramientas más que suficientes para poder guiar, acompañar y entrenar a los deportistas a distancia cumpliendo y superando las expectativas.
¿QUÉ MATERIAL NECESITO?
Intentamos siempre adaptarnos al material que tengas disponible. En función de lo que busques necesitarás más o menos, y sí que podemos recomendar (nunca obligar) algunos materiales. Pero se trata también de proveerte de las herramientas necesarias (conocimiento y aplicaciones) para que puedas entrenar.
Sin duda el único material importante es un reloj/GPS que pueda volcar tu actividad a nuestra plataforma de entrenamiento y poder hacer un seguimiento de tus entrenamientos. No es imprescindible, pero es una herramienta que hoy por hoy ha popularizado mucho sus precios y que creemos que es una inversión que acaba teniendo una recompensa enorme a corto plazo incluso para la gente reacia a las tecnologías.
¿ES REALMENTE PARA MI?
ES PARA TI SI…
- Estás comprometido/a
- No sabes como afrontar esa carrera
- Te sientes estancado
- Necesitas conciliar con tu vida
- Eres curioso y te gusta aprender
- Estás comprometido/a
- No sabes como afrontar esa carrera
- Te sientes estancado
- Necesitas conciliar con tu vida
- Eres curioso y te gusta aprender
NO ES PARA TI SI…
- Vas a poner excusas ante el cambio
- Quieres seguir improvisando
- Asumes que nada va a cambiar
- No ves a largo plazo
- Buscas planes de entrenamiento cerrados
- Vas a poner excusas ante el cambio
- Quieres seguir improvisando
- Asumes que nada va a cambiar
- No ves a largo plazo
- Buscas planes de entrenamiento cerrados
¿QUÉ DEPORTES PUEDO ENTRENAR?
Estos son los deportes en los que estamos especializados:
- Triatlón
- Natación
- Ciclismo (ruta, mtb, gravel)
- Running
- Trail Running
- …
- Triatlón
- Natación
- Ciclismo (ruta, mtb, gravel)
- Running
- Trail Running
- …
Dejemos las excusas a un lado…
¡Vamos a por tu objetivo!
¿Aún tienes dudas?
Despejemos esas incógnitas con una breve llamada. Cuéntame tu caso particular y pregunta lo que quieras sobre cómo trabajamos!